После окончания праздников всегда тяжело вернуться к повседневной жизни и рабочему ритму. Обилие еды, сбитый режим сна, отсутствие или, наоборот, переизбыточная физическая активность негативно сказываются на организме и требуют аккуратного восстановления. Как правильно вернуться в обычную жизнь и рабочий режим – в материале РИА «Воронеж».
Режим питанияПервое, что стоит сделать, – восстановить привычный режим питания. Возвращаться к обычному рациону стоит постепенно, последовательно уменьшая количество потребляемых калорий. Необходимо есть больше овощей и фруктов, ограничить себя в алкоголе, сладостях, фастфуде и другой тяжелой пище: жареной, соленой, маринованной. Специалисты рекомендуют стараться ужинать не менее чем за три часа до сна. При этом садиться на диету после праздников не стоит, это станет дополнительным стрессом для организма.
Режим снаК обычному расписанию сна также стоит возвращаться постепенно. Специалисты советуют каждый день ложиться спать хотя бы на полчаса раньше до достижения привычного графика. В целом же лучше всего ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время. Для качественного сна необходимо создать комфортные условия: обеспечить доступ в комнату прохладного свежего воздуха, тишину и темноту. Кроме того, после 15:00 не стоит пить бодрящие напитки.
Занятия спортомУмеренные физические нагрузки помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму. Спорт не только поможет восстановить прежнюю форму, но и зарядит хорошим настроением. Если же выходные прошли в активном режиме, то восстановиться помогут упражнения на растяжку или ходьба, массаж, а также баня или сауна.
Психологическое состояниеПосле длительных выходных распределять рабочие задачи стоит равномерно, чтобы не перегружать организм. Вечером первого рабочего дня стоит уделить время себе: выбраться на прогулку или встретиться с друзьями, почитать книгу.
Ранее РИА «Воронеж» напоминало, что сейчас у воронежцев идет самая короткая рабочая неделя в году. Потрудиться придется всего лишь два дня.
