Изменение рациона может стать одним из способов поддерживать нормальный уровень холестерина. Кардиолог и липидолог Валентина Байдина рекомендовала обратить внимание на жирную морскую рыбу, овсянку и помидоры. При этом подход к питанию, по мнению специалиста, должен учитывать особенности организма.
Лосось, скумбрия, тунец, палтус, сардины и камбала содержат омега-3 жирные кислоты. Эти вещества связаны с поддержанием нормального липидного обмена и могут влиять на показатели «плохого» холестерина. Также омега-3 участвуют в процессах, связанных с переносом избыточного холестерина в печень.
Овсянка ценна растворимой клетчаткой, которая помогает контролировать холестерин. Помидоры, в свою очередь, могут служить источником калия и магния, необходимых для работы сердечно-сосудистой системы. Специалисты рекомендуют учитывать противопоказания и индивидуальные потребности, а при проблемах с холестерином обсудить рацион с врачом.
Богдан Пригодный magnific.com/magnific
