Береги кость смолоду

Фото: www.bereg.vrn.ru
После 50 лет опорно-двигательный аппарат человека становится более хрупким из-за постепенного уменьшения костной массы, и ревматологи говорят, что во второй половине жизни от остеопороза не застрахован никто. Особенно сейчас, в наше противоречивое время тотальных скоростей и гиподинамии, вкусового разнообразия и нехватки в пище важных витаминов и микроэлементов.

Как защитить свои кости от преждевременного старения и избежать грозных последствий остеопороза, рассказывает председатель Воронежского отделения Ассоциации ревматологов России, заслуженный врач РФ, заведующий ревматологическим центром клиники «Олимп здоровья» Ольга Иванова.

– Ольга Николаевна, как работает механизм запуска остеопороза?

– Это системное заболевание скелета, характеризующееся снижением костной массы и нарушением ее качества. Даже при самой, казалось бы, незначительной травме у человека вдруг случаются так называемые низкоэнергетические переломы. На рентгене кости выглядят пористыми, они становятся ломкими и слабыми. Хотя остеопорозу подвержены все кости, но особенно часто он возникает в позвонках, костях таза, запястьях и предплечьях. К сожалению, в нашей стране остеопорозом серьезно начали заниматься только в 1995 году, намного позже, чем в Европе. И сейчас это заболевание превратилось в настоящую немую эпидемию. То есть у человека до поры до времени может ничего не болеть, а о своем недуге он узнает, когда случаются переломы.

Самое тяжелое проявление остеопороза – это перелом шейки бедра. До половины пациентов с такой травмой умирают в течение года. Из выживших только десять процентов возвращаются к нормальной жизни. Остальные становятся узниками кровати, квартиры, в лучшем случае – своего двора. И здесь наиболее уязвимы женщины за несколько лет до и в первые годы менопаузы. В период менопаузы женщина может потерять до двадцати процентов костной массы. У мужчин заболевание развивается в более пожилом возрасте.

– Можно ли отсрочить этот процесс и сделать его более безопасным для качества жизни?

– Конечно, но надо знать свою «семейную историю» – у кого из родственников и по какой причине случались в жизни переломы. Если человек оказался в группе риска, необходимо пройти обследование для определения минеральной плотности кости – рентгеновскую денситометрию. Такое обследование сейчас доступно в ОКБ №1 и во многих диагностических центрах города. Но вероятность развития остеопороза значительно снижается, если с самого детства был сформирован сильный скелет. Укреплению костей в любом возрасте способствуют занятия спортом, солнце и здоровое питание с обязательным включением в рацион молока, сыра, рыбы, которые содержат много кальция.

– Аптечные препараты кальция обычно «завязаны» на витамине Д. Почему?

– Потому что кальций можно потреблять сколько угодно, но он не усвоится, если человеку не хватает витамина Д. «Солнечный» витамин работает как проводник для кальция. Еще его называют «гормоном Д», он играет важную роль в регуляции многих процессов в организме: формировании иммунитета, противоопухолевой защите, развитии мышечной силы.

Но вот что важно: витамин Д синтезируется под воздействием солнечных лучей и еще – частично – восполняется потреблением жирных сортов морской рыбы. А наш регион таким условиям, согласитесь, отвечает слабо. Ведь во всех областях России севернее 40-й широты в зимнее время мало солнечных дней, да и морская рыба поступает в нашу торговую сеть в перемороженном виде зачастую с неизвестным сроком годности. Так у подавляющего большинства жителей Воронежской области в осенне-зимний период и в начале весны формируется дефицит витамина Д. Этот дефицит необходимо регулярно восполнять дополнительным приемом аптечного препарата.

– Ольга Николаевна, есть народный способ восполнить дефицит кальция и укрепить кости за счет употребления порошка яичной скорлупы, смешанной с соком лимона. Насколько он обоснован?

– Можно сколько угодно «толочь скорлупу в ступе», разводить лимонным соком, но биодоступность кальция в таком варианте для человеческого организма практически нулевая. К сожалению, то же самое можно сказать и о препарате глюконат кальция. Лучше включить в свой каждодневный рацион кунжутные семечки, твердые сыры, а также рыбные продукты.

Наша газета выяснила, как укрепить фундамент организма и защитить себя от остеопороза
 
По теме
 
В Воронеже пропал 9-летний мальчик - Slovosti.Ru Источник: tv-gubernia.ru Волонтеры поисково-спасательного отряда «Черноземье» разыскивают в Воронеже 9-летнего мальчика, который пропал вчера, 15 января.
16.01.2019 Slovosti.Ru
За пять минут до полуночи - Газета Берег Отправиться на поиски Деда Мороза, полетать на самолете и найти кладовку с вкусностями.
15.01.2019 Газета Берег
Они делали коллективное фото в виде смайлика, катались на собачьих упряжках, вызывали стужу и снег.
11.01.2019 Газета Берег
В концертном зале Event-Hall Сити-парка «Град» 5 декабря выступила одна из самых популярных певиц российской эстрады Елена Ваенга.
19.12.2018 Газета Берег
Если вы еще не решили, чем занять ребенка на новогодних каникулах, то сейчас самое время – все театры опубликовали праздничные программы.
19.12.2018 Газета Берег
"Россошь" укрепляет позиции - ХК Буран В своем первом официальном матче этого года ХК "Россошь" обыграл на россошанском льду НХК из Новомосковска - 5:2.
15.01.2019 ХК Буран
На сегодняшний день в государственную жилищную инспекцию Воронежской области поступило 256 обращений с жалобами на снег и наледь, из них 127 из органов местного самоуправления городского округа город Воронеж.
15.01.2019 Государственная жилищная инспекция
Воронежский сбор увенчала беговая работа - ФК Факел 16 января футболисты «Факела» провели заключительную тренировку в рамках первого подготовительного сбора, который проходил в Воронеже с 9 января и носил характер втягивающего.
16.01.2019 ФК Факел
Мастерство и элегантность Главная на сегодня звезда воронежского спорта, 18-летняя гимнастка Ангелина Мельникова в уходящем году немало порадовала поклонников своего таланта.
11.01.2019 Газета Берег
Региональный Центр спортивной подготовки сборных команд обнародовал традиционные рейтинги лучших атлетов Воронежской области по итогам уходящего года.
27.12.2018 Газета Берег
Проект компании СИБУР и Российской федерации баскетбола, получивший название «Связь поколений», позавчера добрался до Воронежа.
23.12.2018 Газета Берег
/documents/34650/0/1.jpg/c1fe844f-575e-7496-0a71-8954ac12509b - Правительство Воронежской области 16 января в Москве губернатор Воронежской области Александр Гусев провел встречу с руководством немецкого холдинга BMA Braunschweigische Maschinenbauanstalt AG (БМА Брауншвейгский Машиностроительный завод АГ).
16.01.2019 Правительство Воронежской области
Сергей ПЕТРИН, первый заместитель главы администрации по городскому хозяйству: – Новый год для меня – праздник в первую очередь семейный.
15.01.2019 Газета Берег
Полиция возбудила уголовное дело после ДТП с 8 погибшими в Воронежской области - РИА Воронеж При столкновении все три автомобиля загорелись. Сотрудники СО по РДТП ГСУ ГУ МВД по Воронежской области возбудили уголовное дело после столкновения автомобиля Lexus с двумя иномарками в Нижнедевицком районе во вторник,
16.01.2019 РИА Воронеж
Проректор ВГУ назначен на должность и.о. ректора ВГУИТ - ВГУ Проректор по науке и инновациям Воронежского государственного университета Василий Попов назначен на должность исполняющего обязанности ректора Воронежского государственного университета инженерных технологий.
16.01.2019 ВГУ
Федеральная служба по ветеринарному и фитосанитарному надзору доводит до органов управления ветеринарией субъектов и участников внешнеэкономической деятельности информацию об изменении статуса предприятий Российской Феде
16.01.2019 Россельхознадзор